Kíváncsi vagy hogyan gyógyít az erdő?
Szeretnéd átélni hogy tudod természetesen kezelni a benned felgyűlt feszültséget?
Mindig is érdekeltek a gyógynövények?
Érdekel hogy gyógynövények gyűjtésének, feldolgozásának és használatának mi a módja?
Feltöltenéd a fogyóban lévő energiakészleted?
Vágysz arra, hogy a gyógynövények jelenléte és az erdő csendje új inspirációval töltsön fel?
Kapcsolódás a természethez
Az erdő ösvényei nemcsak a lelassulás és elcsendesedés felé vezetnek, hanem a természet mélyebb rétegeihez is. A fák árnyékában, a bokrok tövében, a mezők szélén ott rejtőznek a gyógyító növények, amelyek évszázadok óta társaink – csendes segítők a test és a lélek gyógyulásában.
Ezen az erdőfürdőzésen a természethez való kapcsolódást a gyógynövények világán keresztül is mélyítjük. Finom érzékekkel, lassú mozdulatokkal figyelünk, észrevesszük, megismerjük, megszagoljuk, megtapintjuk az erdő ajándékait – és meghallgatjuk, mit mesélnek nekünk.
Nem ismeretterjesztés – inkább érzékelés és jelenlét, ahol a gyógynövények nem csupán növények, hanem híd a természet és a bennünk zajló folyamatok között. A séta során találkozhatsz olyan növényekkel, amelyekkel talán nap mint nap elmégy egymás mellett, most mégis új arcukat mutatják.
Gyógynövényes Erdőfürdőzés a tudatos egészségmegőrzésért
Egy különleges alkalomra várlak, amely alapját az erdőfürdőzés gyakorlatai és a gyógynövények megismerése, szüretelése adja. Amiben részed lesz: tisztaság, természetesség, életöröm
Az erdőben a gyógynövények nem csupán gyógyítanak, hanem összekötnek. Az erdőfürdő-vezető segítségével megtanulhatod, hogyan hallgass a természet ezen üzeneteire, és hogyan hangolódj rá a belső egyensúlyodra az érzékelés és a jelenlét által.
Tapasztald meg az erdő gyógynövényeinek csendes bölcsességét. Merülj el a pillanatban, és hagyd, hogy a természet illatai és textúrái vezessenek a belső harmóniához. Ez az alkalom segít a jelenlét művészetében, és abban, hogy a gyógynövényeken keresztül mélyebb kapcsolatot teremts a természettel és önmagaddal
Néhány szó rólam...
Valkó Zsuzsi
erdőfürdő-vezető, oktató
Valkó Zsuzsi vagyok, az első hivatalos erdőfürdőzés vezető Magyarországon akit az Association of Nature and Forest Therapy képzett.
Szeretném megmutatni, hogy létezik egy hatékony, mindannyiunk számára hozzáférhető természetes stresszoldó megoldás, amelyhez bármikor fordulhatnak ha kiegyensúlyozottabb mindennapokra vágynak. A programon bárki részt vehet (idősek, mozgáskorlátozottak és túlsúlyosak egyaránt), mivel nem kötött fizikai erőnléthez.
Ismerem a kiégést. Tudom milyen stresszesnek lenni, ezért kezdtem el foglalkozni a területtel. Az erdőfürdő megoldás mindezek természetes kezelésére, nyugalmunk és belső egyensúlyunk megtalálására.
Kiknek szól leginkább a Gyógynövényes Erdőfürdőzés?
Tarts velem, ha
- vágysz a csendre és a természet nyugalmára
- erőt és egyensúlyt merítenél a természet erőforrásaiból
- szívesen tanulnál a természet és az ember kapcsolatáról
- jobban megismerkednél az erdő élővilágával és annak gyógynövényeivel
- fontos számodra az egészségmegőrzés és aktívan tennél a fizikai és mentális jóllétedért
Erre számíthatsz a Gyógynövényes Erdőfürdőzést követően
- Kisimulsz és kellemesen elfáradsz
- Feltöltődve, életenergiával feltöltve térsz haza
- A nap végére mélyebb tudásod és kapcsolatod lesz az erdővel
A korábbi résztvevők ezt mondták a programról ...
Az erdőfürdőzés SOKKAL TÖBB, mint egy közös pihentető séta. A séta utáni napon sokkal összeszedettebb és magabiztosabb vagyok és a munkámban is hatékonyabb. Könnyedség és harmónia van bennem elszántság és koncentráció helyett.
Zsuzsi különleges és ritka módszere élménydús találkozás önmagammal és a természettel. A séta során sikerült megfogalmaznom és ki is mondanom olyan tényeket amelyeket régóta csak tudat alatt rágcsáltam. Az erdőfürdőzés eszközt ad a jelen és a valóság megéléséhez, csendesíti a felesleges gondolatokat és érzékennyé tesz a körülöttünk lévő világ befogadására.
Leggyakrabbi kérdések
az erdőfürdőzésről
Gyakran felmerül, hogy vajon mi a különbség az erdőfürdő és a természetben tett séta, túra vagy kirándulás között.
Íme a 3 legfontosabb különbség:
- Bemegyünk az erdő sűrűjébe és egy pici területet megismerve figyelünk az ott történő dolgokra, környezetre. Az erdőfürdőzésen leginkább az adott környezetet, annak részletgazdagságát figyeljük meg, nem kiépített utakon, turistaösvényeken rójuk a kilómétereket.
- Az erdőfürdő egy irányított relaxációs séta, ahol egyszerű gyakorlatokkal közösséget élhetsz meg a természettel. Az erdőfürdő során nincs idegenvezetés, nem látogatunk meg nevezetességeket, és állat- és növényhatározást sem végzünk.
- Az erdőfürdőzésen önmagunkra és az erdőre figyelünk. Ahhoz hogy ezt zavartalanul megtehessük, alapvetően NEM beszélgetünk … csak a megosztó körben. A csend abban segít hogy figyelni tudj. Befelé és kifelé egyaránt. Megfigyelheted hogy minél csendesebb vagy egy erdőben, az annál inkább felfedi magát előtted.
Egy ilyen séta lehetőséget ad rá hogy új szemszögből kapcsolódjunk a természeti elemekhez: megállni és elmerülni a táj látványában, megérinteni a fákat és társaikat és megfigyelni az apró élőlényeket, amelyek mellett máskor elmennénk. Ezek szelíden, de hatékonyan terelik az embert a lelassulás és az éber jelenlét felé, anélkül hogy ezt bármilyen módon erőltetnék. Kisimítja az idegrendszert és belső egyensúlyt hoz létre. Az összes érzékszerved bevonásával merülsz el az erdei környezetben és ez segít:
✅ kisimulni
✅ elcsendesedni
✅ a jelenben maradni
✅ része lenni az erdőnek
✅ minőségi időt eltölteni
Mindenkinek mást ad, éppen azt, amiben az adott élethelyzetében szüksége van. Számos hatása van testi és szellemi egészségünkre, melyek közül néhányat összegyűjtöttem nektek, a teljesség igénye nélkül:
💛 Csökkenti a vérnyomást és a pulzust
🧡 Helyreállítja a koncentráló készséget
❤️ Jótékony hatással van a szorongás, düh, depresszió tüneteire
💛 Növeli az energiaszintet és vitalitást
🧡 Egy 3 órás séta után 1 hétig is megmarad a szervezet megemelkedett ellenálló képessége vírusok és a daganatos megbetegedések ellen.
❤️ Kisimítja az idegrendszert
Végtelen nyugalom járja át tested, lelked. Igazi énidő, amikor csak magaddal foglalkozhatsz. Nincs más dolgod, mind meghallani a saját belső hangod, megtalálni a saját belső csended. Remélem, így már érthető, hogy az erdőfürdőzés miben különbözik a túrázástól és egy egyszerű erdei sétától.
Egy kis területet fedezünk fel a természetben aprólékosan, csendben, a részletekre figyelve. A séta semmiféle fizikai erőnlétet nem követel meg.
Olyan gyakorlatokat osztok meg veled, amelyek segítségével közösséget élünk meg a természettel. Találkozásunk elején mesélek az erdőfürdőzésről és útmutatóval látlak el, mire figyelj.
Ennek első állomása egy vezetett elcsendesülés, majd egy lassú séta során megfigyeljük a körülöttünk lévő tájat és élőlényeket. Ezt követően olyan lehetőségeket kínálok fel, ami önálló felfedezésre hív.
Minden egyes gyakorlat után összegyűlünk és megbeszéljük, ki hogy érzi magát, milyen gondolatokat ébreszt benne az erdő, hogy érzi magát ahhoz képest, hogy belépett oda.
A sétát egy tea ceremóniával zárjuk, ahol egy kiemelt gyógynövény kap szerepet.
Amikor először találkoztam az erdőfürdőzéssel, az első kérdésem – ahogy talán neked is – a következő volt: mégis miért kell ehhez vezető meg szervezett séta, amikor én is ki tudok menni a természetbe? Ez így van, és biztatunk is erre! A valóság azonban nem éppen így fest… a tendencia az, hogy nem töltünk elég időt kint.
Napjainkban átlagosan az időnk 90%-át fedett helyen, a lakásunkban vagy a munkahelyünkön, gép előtt töltjük. Ez pedig pedig óriási stresszel jár. A városi életmód 20%-kal növeli az esélyét valamilyen szorongásos probléma, és 40%-nel a hangulatzavarok kialakulásának esélyét.
Az erdőfürdő vezetők kiváló szakemberek, akik képesek összekötni az embereket a természettel úgy, hogy megtanuld igazán látni és elismerni azt. Én vagyok az aki kinyitja a kaput ezekre az élményekre és segítséget nyújtok abban, hogy zsigerileg kapcsolódj az erdőkhöz, mezőkhöz és annak minden lakójához. Figyelek rá hogy valóban le tudj lassulni. Nem kell gondolkoznod azon, hogy mikor mit csinálj, bízd rám magam. Ráhangollak és benne tartalak a folyamatban, amely már rengetegszer bizonyította, hogy sikeresen működik.
Ezt a gyakorlatsort az ANFT és Amos Clifford egy évtizedig csiszolta és tesztelte több ezer alkalommal, hogy valóban hatékonyan tudjon segíteni. A séta végére kitisztulnak a gondolataid, nyugalmat és harmóniát érzel és komfortosabban érzed magad a bőrödben. A vezetett erdőfürdőzés különlegessége, hogy olyan közösségi élményt élsz át, ahol mások tapasztalataiból gazdagodsz anélkül, hogy bárki megpróbálna meggyőzni a saját igazáról vagy megszerelni téged.
Átlagosan 3 órás egy program, hidegben ez lecsökkenthet 2 órára illetve sokszor van igény arra hogy akár 4 óráig is maradjunk.
Gyere kényelmes ruhában amit nem sajnálsz ha összekoszolódik. Kérlek a séta előtt nézz rá az aznapi időjárás-jelentésre és aszerint öltözz fel! Mivel nem túrázunk, hanem elsősorban szemlélődő relaxációs gyakorlatokat végzünk az erdőben, érdemes több és melegebb ruhával készülni. A tájékoztató emailben kapsz pontosan leírom melyik évszakban mit viselj.
Semmi extra vagy drága felszerelésre nincs szükség. Amit ajánlani szoktam az az évszaknak megfelelő ruházat, egy kulacs meleg teával vagy vízzel, valami harapnivaló és egy ülőke (ülőpárna, kempingszék, pikniktakaró).
Számíts rá hogy rossz időtől, esőtől, zivatartól nem ijedünk meg.
Hacsak nem lesz veszélyes időjárás: villámlás, szélvihar vagy felhőszakadás, akkor számíthatsz az eseményre. Természetesen ebben az esetben értesítelek arról hogy elmarad.
Kullancsok, szúnyogok, legyek … nekik mind az erdő az otthonuk és számíts rá hogy találkozni fogunk velük. Ha érzékeny vagy rájuk kend be magad riasztóval indulás előtt és hazaérve mindig ellenőrizd került -e beléd kullancs. Nálam mindig van nálam rovarűző spray amit séta előtt körbeadok.
Csoportos erdőfürdő esetében kisebb csoportok szoktak jönni, átlagosan 4-8 fő a vezetőn kívül. A maximum amit jó szívvel kísérek az 20 fő.
Ha esetleg zavar mások társasága, akkor a privát erdőfürdőzést javaslom – akár a barátaiddal, szeretteiddel együtt.
1) Az erdőfürdő vezetővé válást egy 6 hónapos gyakornoki időszak és egy vadon elsősegély tanfolyam előzi meg, amely mind időben mind anyagilag nagy befektetés.
2) Minden séta előtt felmérem a terepet és bejárom az útvonalunkat amely sokszor legalább annyi idő mint magát a sétát megtartani.
3) Gyógynövényt gyűjtök és felkészülök arra, hogy arról megfelelő tájékozottsággal meséljek neked
4) Az adott program létrehozása, annak terjesztése és a kapcsolattartás adminisztrációs munkával jár, amit szintén a séta díja fedez.
5) A gyakorlatokra és az erdőfürdő témájára külön készülök otthon, előre megtervezve hogy ott már arra figyelhessek mire van szükséged az erdőben és hogyan kísérjelek a séta során.
6) Minden alkalommal megvendégellek egészséges csemegékkel és teával, amely szintén benne van a jegyárban.
A személyesen vezetett erdőfürdőzéseken nem fordulhat elő az, hogy a résztvevő ne érezzen valamilyen pozitív közérzetváltozást.
Ha mégsem így történik, akkor garantálom azt, hogy visszautalom az igénybe vett szolgáltatás árát. Eddig még nem volt olyan akinek ne tett volna jót az erdőfürdőzés.